Đu đủ bao nhiêu calo? Bật mí lượng calo trong quả đu đủ

Đu đủ bao nhiêu calo là thắc mắc của nhiều bạn đọc và được tìm kiếm hàng ngày. Nếu bạn đang thắc mắc về lượng calo trong quả đu đủ thì bài viết dành cho bạn.

Đu đủ bao nhiêu calo?

Mặc dù đu đủ là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng lại mang lại tương đối ít calo cho cơ thể. Thông thường, 100 gam đu đủ chỉ chứa 43 calo và con số calo này có thể thay đổi đôi chút tùy thuộc vào quả chín hay còn xanh.

Điều này cũng làm dấy lên một số thắc mắc về loại quả này khi muốn bổ sung nó vào chế độ ăn uống hàng ngày.

– 100g đu ​​đủ chín chứa khoảng từ 48 đến 50 calo.

– 100g đu đủ xanh có ít calo hơn so với đu đủ chín, từ 30 đến 35 calo.

– Một đĩa gỏi đu đủ có thể chứa tới 120 calo hoặc nhiều hơn nữa, tùy thuộc vào thành phần có trong dĩa gỏi.

– Canh đu đủ thường được nấu với xương, thịt và nhiều loại gia vị khác. Vì vậy, một bát canh đu đủ chứa khoảng 250-300 calo.

Ăn đu đủ có béo không?

Đu đủ bao nhiêu calo đã được giải đáp ở trên, vậy ăn đu đủ có béo không? Đây có lẽ là câu hỏi mà bạn quan tâm nhất. Và câu trả lời là hoàn toàn không.

Các chuyên gia dinh dưỡng đã chỉ ra rằng ăn đu đủ đúng cách không những không gây tăng cân mà còn giúp chị em giảm cân hiệu quả mà không sợ ảnh hưởng đến sức khỏe. 100 gam đu đủ chỉ chứa 32 đến 42 calo nên đây là lượng calo kha khá mà cơ thể bạn có thể dung nạp hàng ngày.

Ngoài ra, đu đủ hầu như không chứa cholesterol và chất béo, giàu chất xơ và vitamin giúp quá trình giảm cân hiệu quả mà an toàn cho sức khỏe.

Bạn nên giảm cân bằng đu đủ chín. Chúng hiệu quả hơn đu đủ xanh vì đu đủ chín chứa ít hoặc không chứa tinh bột và rất giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Đu đủ có tác dụng gì?

Đu đủ không chỉ là loại trái cây thơm ngon mà còn cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể, giúp cải thiện các vấn đề sức khỏe khác. Chính vì vậy nó là món tráng miệng được nhiều người yêu thích sử dụng trong bữa ăn hàng ngày.

Hỗ trợ giảm cân hiệu quả

152 gam đu đủ chỉ cung cấp cho cơ thể khoảng 42 calo và ngoài việc giữ lượng đường trong máu ở mức thấp nhờ hàm lượng chất xơ, nó còn giúp hạn chế cảm giác thèm ăn, giúp bạn no lâu hơn.

Ngăn ngừa ung thư

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng hợp chất beta-caroten có trong đu đủ rất hiệu quả trong việc ngăn ngừa ung thư. Nó còn giúp hỗ trợ điều trị bệnh nhân mắc bệnh ung thư ác tính.

Chống oxy hóa mạnh

Đu đủ chứa nhiều chất có tính oxy hóa cao như vitamin A, vitamin C và caroten giúp ngăn ngừa và ức chế hoạt động của các gốc tự do.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Hàm lượng chất xơ, vitamin và khoáng chất trong đu đủ góp phần hỗ trợ chức năng tim và đặc biệt kali là chất điện giải quan trọng có thể giúp hạ huyết áp, tăng cường sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa bệnh tật. Do đó, các cầu thủ bóng đá thường xem mít là thực phẩm vàng trước khi thi đấu với mục đích giành chiến thắng với ty so bong da đậm.

Tốt cho hệ tiêu hóa

Đu đủ chín có tới 90% là nước, giàu chất xơ giúp cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa. Đặc biệt, đu đủ còn chứa một loại men tiêu hóa gọi là papain, giúp quá trình tiêu hóa hiệu quả hơn và ngăn ngừa ung thư ruột kết.

Có tác dụng chống viêm

Thành phần papain đu đủ chứa một loại enzyme khác gọi là chymopapain. Enzyme này có tác dụng chống viêm, ngăn ngừa nhiễm trùng và giúp vết thương nhanh lành hơn. Ngoài ra còn có tác dụng hỗ trợ điều trị các bệnh như viêm khớp, gút.

Làm đẹp da

Đu đủ chứa các chất có tác dụng chống oxy hóa mạnh như vitamin C, vitamin E có tác dụng ngăn ngừa lão hóa da, thúc đẩy quá trình sản sinh collagen giúp da săn chắc, mịn màng.

Bài viết trên đây đã đem đến cho bạn những thông tin về đu đủ bao nhiêu calo. Hy vọng, những tin tức về lượng calo trong quả đu đủ sẽ giúp ích cho bạn. 

Xem thêm: Sầu riêng bao nhiêu calo? Bật mí lượng calo trong quả sầu riêng

"Thông tin được cung cấp ở đây là kết quả của việc tổng hợp và phân tích từ nhiều nguồn, và chỉ nên được xem là tài liệu tham khảo."