24 Tháng Chín 2022 - 262
Các bài tập hiit cho nam tác động đến vùng mỡ bụng cực kỳ hiệu quả cũng như các nhóm cơ khác. Vậy cụ thể các bài tập hiit như thế nào cùng fblivecores.com tìm hiểu nhé!
Bài tập HIIT Jump Jack – Nhảy dạng chân
Đây là bài tập cực kỳ đơn giản và thích hợp với người lười vận động. Bạn cần dùng 100% năng lượng của cơ thể để vận động ra mồ hôi giúp đánh tan mỡ thừa vùng bụng. Trong 20 phút tập luyện bạn có thể đốt cháy đến 300 calo. Cách thực hiện bài tập như sau:
Các bài tập hiit cho nam đơn giản mà cực hiệu quả
Bài HIIT Burpees
Bài HIIT giảm mỡ bụng cho nam là sự kết hợp của nhiều động tác kích thích hoạt động chủ yếu đến cơ bụng, bắp đùi, cơ tay, vai và gân kheo. Nó giúp cơ thể gia tăng sức bền và tăng cường các cơ, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Hướng dẫn tập như sau:
Với người mới thì tập trong 30 giây rồi làm 4 đến 8 lần và kéo dài từ 15 đến 20 phút theo thể trạng từng người.
>>> Ngoài các thông tin trên thì bạn có thể tham khảo thêm một số bộ môn thể thao khá như môn thể thao vua đang sắp diễn ra các giải đấu và tỉ lệ cược đang được người hâm mộ săn đón, mời bạn theo dõi.
Bài tập HIIT chống đẩy với bóng cao su
Bài tập này cần dụng cụ hỗ trợ là bóng cao su, nếu không có bạn có thể chọn 1 vật để kê cao đầu kết hợp với các động tác chống đẩy, co chân giúp cơ vai, tay, ngực và cơ chân hoạt động tốt nhất. Bài tập này tập nhanh với cường độ cao sẽ giúp giảm mỡ cực hiệu quả. Hướng dẫn bài tập:
Bài tập HIIT chạy bộ
Đây cũng là bài tập khá đơn giản có thể áp dụng ngay tại nhà mà không cần dụng cụ. Chỉ cần cải biến chạy bộ trong quá trình tập không chỉ đốt cháy mỡ vụng bụng mà ác bộ phận khác, cụ thể bài tập thực hiện như sau:
Bài tập HIIT Plank
Toàn bộ cơ thể sẽ được hoạt động mạnh và tác động trực tiếp lên cơ bụng, cơ sườn ngang giúp đốt cháy và giảm mỡ hiệu quả nhất. Hướng dẫn tập:
Những chia sẻ trên đây về các bài tập HIIT giảm mỡ bụng cho nam vô cùng hiệu quả. Hy vọng chúng tôi đã mang đến cho bạn các thông tin hữu ích nhất, chúc bạn thành công! Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm về tỷ số bóng đá hôm nay được cập nhật chính xác nhất.
Xem thêm: Bài tập dây kháng lực cho thân hình hoàn hảo
"Thông tin được cung cấp ở đây là kết quả của việc tổng hợp và phân tích từ nhiều nguồn, và chỉ nên được xem là tài liệu tham khảo."
Bóng đá VN 6/9 cập nhật tin mới nhất sau: HLV Kim Sang-sik thử nghiệm vào vết xe đổ và HLV tuyển Nga bênh vực thủ môn Đặng Văn Lâm.
Nhìn thấy con bò vàng là điềm báo gì, thấy con bò vàng dự báo xui rủi hay may mắn? Nhìn thấy con bò vàng có con số nào được Thần tài ban lộc?