12 Tháng tám 2022 - 343
Các bài tập bụng cho nữ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa toàn thân bằng các bài tập với cường độ vừa và cao. Cùng fblivescores.com đi tìm hiểu cụ thể nhé!
Plank
Là một trong những bài tập ưa chuộng nhất hiện nay, Plank là bài tập giảm mỡ bụng cho nữ nhưng nam cũng có thể áp dụng hiệu quả. Đặc biệt bạn không cần phải chuyển động nhiều động tác khác nhau mà chỉ cần có một vị trí thông thoáng, thoải mái. Do đó Plank không chỉ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh, hiệu quả mà còn tạo sự bền bỉ, dẻo dai cho cơ thể.
Cách thực hiện:
Russian Twist
Cách tập cơ bụng nữ tại nhà cơ liên sườn này khá đơn giản, dễ làm và có tác dụng trong việc sở hữu cơ bụng số 11. Vùng bụng sẽ được đốt cháy mỡ thừa tốt nhất khi tập bài tập này, thúc đẩy các cơ bụng phát triển và săn chắc hơn. Cách tập Russian Twist như sau:
Tại ketquabongda.com người hâm mộ có thể dễ dàng theo dõi dữ liệu kq bong da hom nay với những trận đấu lớn nhỏ diễn ra trên khắp thế giới được cập nhật nhanh chóng và chính xác nhất.
Bài tập Ball Crunch
Là 1 trong những bài tập giảm mỡ bụng tốt nhất để cải thiện sức mạnh cơ bụng. Cố gắng 2 chân giữ cố định để bóng không di chuyển. Khi thân người ở trên bóng, cơ bụng của bạn sẽ phải hoạt động nhiều hơn.
Vặn mình xoay bụng
Bài tập này cũng tác động đến cơ bụng khá nhiều, nếu đúng tư thế bạn sẽ thấy bụng dưới nóng ran lên.
Ngồi duỗi chân
Bài tập ngồi duỗi chân không quá khó nhưng đòi hỏi tính kiên trì. Động tác này nhắm vào cơ bụng của bạn, giúp cải thiện khả năng vận động cột sống, giúp phát triển cơ cốt lõi mạnh mẽ và ổn định. Cách thực hiện như sau:
Các bài tập bụng cho nữ mà chúng tôi chia sẻ trên đây hy vọng sẽ giúp bạn có thêm kinh nghiệm và lựa chọn tốt nhất cho bài tập của mình. Chúc bạn thành công! Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm kết quả bóng đá tây ban nha khi mùa giải mới đang diễn ra nhé!
Xem thêm: 5 bộ môn thể thao rèn luyện sức khỏe tốt nhất giúp cơ thể khỏe mạnh
"Thông tin được cung cấp ở đây là kết quả của việc tổng hợp và phân tích từ nhiều nguồn, và chỉ nên được xem là tài liệu tham khảo."
Bóng đá QT 31/10: Cách tiếp cận chiến thuật giúp MU thắng đậm, Amorim có thể đem Gyokeres đến MU và Real lo ngại về Mbappe vì ghi bàn kém.
Bắt gặp thấy bộ xương người thường cho thấy những ý nghĩa đặc biệt. Hình ảnh bộ xương người còn ẩn chứa điềm báo và những con số may mắn