Sầu riêng bao nhiêu calo? Bật mí lượng calo trong quả sầu riêng

Sầu riêng bao nhiêu calo là thắc mắc của nhiều bạn đọc và được tìm kiếm hàng ngày. Nếu bạn đang thắc mắc về lượng calo trong quả sầu riêng thì bài viết dành cho bạn.

Sầu riêng bao nhiêu calo?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 100g sầu riêng chứa từ 135 – 180 calo. Vì vậy, mỗi quả sầu riêng nặng khoảng 243g thường có khoảng 357 calo, đây là hàm lượng calo cao và kèm với nhiều chất dinh dưỡng khác.

Tuy nhiên, hàm lượng calo của sầu riêng cũng thay đổi theo mỗi cách chế biến:

– 1 múi sầu riêng chứa khoảng 360 calo.

– 1 cái bánh pía sầu riêng chứa khoảng 400 calo.

– 1 ly chè sầu riêng 650 chứa khoảng calo.

Ăn sầu riêng có béo không?

Trên thực tế, sầu riêng có hàm lượng chất béo rất cao, khoảng 13 gam mỗi cốc. Chất béo là một chất dinh dưỡng thiết yếu để có sức khỏe tốt, nhưng tiêu thụ một lượng lớn chất béo này trong chế độ ăn uống của bạn vẫn có thể gây ra những tác động xấu đến cơ thể bạn. Dễ thấy nhất là tăng cân nhanh chóng.

Bên cạnh đó, sầu riêng cũng rất giàu crabs (khoảng 66g carbs/cốc). Tuy Carbohydrate được xem là chất có lợi, cung cấp năng lượng cho cơ thể, được sử dụng trong các hoạt động hàng ngày. Nhưng nếu bạn ăn quá nhiều carbohydrate, bạn sẽ tăng cân.

Vì vậy, bạn để có thể nhận được hiệu quả tốt nhất khi ăn sầu riêng. Bạn nên cố gắng sử dụng chúng một cách điều độ và khoa học nhất. Để đảm bảo an toàn, bạn có thể nói chuyện với chuyên gia dinh dưỡng về lượng sầu riêng tốt nhất cho kế hoạch ăn kiêng của mình.

Ăn sầu riêng có tác dụng gì?

Sầu riêng là loại trái cây có hàm lượng calo tương đối cao nhưng giàu dinh dưỡng và đặc biệt tốt cho sức khỏe. Ăn sầu riêng đúng cách có thể mang lại nhiều lợi ích, trong đó có thể kể đến một số lợi ích sau:

Tốt cho tim mạch

Sầu riêng chứa nhiều calo hơn bất kỳ loại trái cây nào khác (một cốc sầu riêng cung cấp tới 30% giá trị kali hàng ngày). Nó là dưỡng chất có tác dụng kiểm soát, ổn định và giảm huyết áp cao. Nó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch do huyết áp cao.

Giảm chất béo xấu

Trong sầu riêng bao nhiêu calo có lượng chất béo cao, nhưng chủ yếu chứa chất béo không bão hòa, là chất béo lành mạnh. Chất xơ và chất béo bão hòa làm tăng cholesterol tốt, giảm cholesterol xấu, giảm cholesterol toàn phần và giảm triglycerid máu. Do đó, các cầu thủ bóng đá thường xem sầu riêng là thực phẩm vàng trước khi thi đấu với mục đích giành chiến thắng theo tỷ lệ kèo bóng đá.

Bổ sung dinh dưỡng 

Sầu riêng là một trong những loại trái cây bổ dưỡng nhất, đa năng, đầy đủ và chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu. Vì vậy, nó bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và cung cấp năng lượng, là thức ăn bổ sung dinh dưỡng rất tốt cho người thiếu chất, người ốm, người già và trẻ em suy dinh dưỡng.

Thúc đẩy tiêu hóa

Trong sầu riêng rất giàu vitamin C có lợi cho đường ruột, chất xơ và đường lên men tự nhiên. Ăn sầu riêng cung cấp lợi khuẩn cho đường ruột và hệ tiêu hóa, tăng hiệu quả hoạt động tiêu hóa, cải thiện chức năng đường ruột và hỗ trợ bài tiết tốt hơn.

Phòng ngừa đau khớp

Sầu riêng rất giàu vitamin C. Chỉ cần ăn một chén sầu riêng có thể bổ sung 80% lượng vitamin C hàng ngày cho bạn. Là dưỡng chất rất quan trọng giúp tổng hợp collagen, giúp ngăn ngừa các cơn đau khớp do thiếu vitamin C, ngăn ngừa đau khớp, tăng cường sức khỏe xương khớp hiệu quả.

Bài viết trên đây đã đem đến cho bạn những thông tin về sầu riêng bao nhiêu calo. Hy vọng, những tin tức về lượng calo trong quả sầu riêng sẽ giúp ích cho bạn. 

Xem thêm: Đu đủ bao nhiêu calo? Bật mí lượng calo trong quả đu đủ

"Chúng tôi muốn nhắc lại với độc giả rằng, các thông tin nhận định và dự đoán bóng đá mà chúng tôi cung cấp chỉ mang tính chất tham khảo và giải trí, dựa trên các số liệu và dữ liệu thống kê."